the giant broccoli

Stora nyheter! Nej, inte så stora faktiskt... men äntligen har sovande Perthan infört... trading laws på söndagar! Gasp! Vilket innebar att vi åkte till Ikea i söndags, som den fina broccolin på bilden bevisar. Vi köpte golvlampor (de har ökat mys-faktorn i vardagsrummet totalt! I love it!) ett nytt klädställ (det Sandra lämnade efter sig hade gett upp i kampen med gravitationen) och en skrikande röd klädhängare (från Target förvisso) samt diverse nödvändigheter som röd och vit beach-towel, enorm té-kopp och räv-mjukisdjur! Och eftersom "jag har det i blodet" (citat, Filipe) så fick jag bygga ihop allting... Morr!

TRANSLATION: Big news, or not really. But its about fricking time Perth finally changed the trading laws and are now trading on Sundays! Whoop whoop. So naturally we headed to Ikea (as the giant sized broccoli plushie is proof of) and got some new floor-lamps that now have increased the coziness factor in our lounge insanely much (love it!), a clothes stand and a coat hanger (bright red but from Target) and you know, essentials such as white-red beach towel, grande-sized tea cup and fox-plushies! And since I, apparently, "have it in my blood" (quote, Filipe) I was the one who got to assemble everything together..!

lean, clean and green

Jag känner mig måttlig stolt när jag återvänder från mataffären med detta inköp under trettio dollar! Ärligt talat, handla mat är nog det mesta jag spenderar pengar på. Varje gång man "bara" ska köpa två-tre saker kommer vi ut med en korg full. Jag skyller på katterna, de äter så himla mycket och bajsar otroligt mycket också! Men nu tillbaks till min nyttiga införskaffning. Till min stora lycka har det äntligen börjat säljas Pure bars i Perthan!!! Jag har ett tag konstaterat att alla protein och fiber barer inte alls är så himlans bra när ingredienserna är så himla många och knappt går att uttala. Inte fan tänker jag stoppa det där i min kropp, borde man ju tycka. Överallt är det förklädda socker-agenter. Så nu har jag hittat 3 olika sorters frukt-barer som alla är färska och organiska och främst innehåller nötter, dadlar, cacao och agave. Jag passade på att köpa lite dadlar också och ska försöka göra hemmagjorda bars, de kostar ju ganska mycket trots allt...

P.S Min förälskelse med kale är inte över. Med lite pinjenötter till, gräslöl, lök, brysselkål, timjan och rosmarin och så Filles left-over köttfärsröra med avocado. TIU approved!

TRANSLATION: I'm mighty proud of myself when my tiny trip to Woolworth's resulted in this healthy lot. I also discovered that there are not only one, but three different brands (so far!) of raw and organic fruit bars in Perth. Seriously, if I can't pronounce some of the ingredients in those protein and fiber bars, I'm not too keen to put that in my body. Oh, and my infatuation with kale is strong as ever. With some thyme, rosemary, chives, onion and brussel sprouts it's yummy yummy in my tummy with some avocado and a bit of  Fil's leftovers from his bolognese mix.

beach bum in the making

Jag tror nog min kära mammut fick sig en mindre hjärt-attack (eller i alla fall ett gott skratt) när jag konstaterade att jag åkte ju inte till Bali för att shoppa när hon frågade vad jag hade köpt. Det blev snarare Fille som gick loss på tishor och tanks. Mitt i Kuta fanns ju ett stort shopping-centre med Europeiska butiker så jag dog lite av glädje vid den upptäckten, men när vi väl gick dit för att shoppa så var det mesta stängt. Hursomhelst, Misha fick med sig shorts från Stradivarius och en ny bikini från Body & Soul och så ett par röda sandaler från Billabong som inte finns med på bild.

TRANSLATION: My mom had something short of a heart-attack (or at least a very good laugh) when I told her that I didn't go to Bali for shopping, once she asked me about my holiday shipping haul. But I managed to score a new bikini from Body & Soul, cute shorts from Stradivarius and a pair of red sandals (not pictured) from Billabong when my feet gave up.

bali photo diary: 5 random picks

a handful of bali

Medans jag går igenom alla bilder från Bali (Alpha, GoPro och iPhone) så får det bli ett litet smakprov från GoPro urvalet, ni vet, stunder förevigade digitalt. Det är just den här biten jag tycker om. Ibland slås man av en och annan skuldkänsla att man pysslar för mycket med alla gadgets istället för att bara vara där och supa in allt med alla sinnen. För upptagen med att dokumentera så man glömmer bort att uppleva. Men jag är lite skadat på det viset, för om jag inte får det gjort blir jag besviken och får för mig att jag kommer glömma allt för fort. Turisterna sitter där på caféer och restauranger och tar allt wi-fi de kan få. Skulle det ha varit en längre resa kanske man skulle kunnat koppla av och koppla bort. 

TRANSLATION: While I pile through all the photos (Alpha, GoPro and iPhone) here's just a taste of what the GoPro managed to capture from our little holiday.

honey, i'm home!

Helloski! Då var man tillbaka i Trigg, en annans sorts strand som förvisso också har palmer (men inga kokosnötter) och sand (vit sand, inte vulkan-svart) men som fortfarande är inne i den där melankoliska dvalan innan sommaren. Vår kallas det. Visst var det härligt att komma bort några dagar, men stressen i turist-flockade Kuta är kanske inte den bästa medecinen för avslappning. Dessutom har jag mina två bäbisar tillbaka som jag ska gosa sönder!  Planet i Denpasar hade försenad ankomst så vi satt där ett bra tag innan vi äntligen kom iväg. Fille har hursomhelst åkt iväg för att förskaffa föda - Nandoos!

TRANSLATION: Helloski! Back in Trigg, a different kind of beach that perhaps also has palm trees (not with coconuts though) and a sand beach (white sand, not volcano-black) but still is in this melancholy sleep before summer - spring. Sure it was nice to get away a few days but a tourist-frenzied Kuta wasn't perhaps the best medicine for relaxation. Our plane had a late arrival so we were sitting at the airport in Denpasar for some time and now back home (cuddle-fest with the kitties!) Fil has gone off to hunt some food - Nandoo's!

Short but sweet

Då lider vår lilla verklighetsflykt till sitt slut. Imorgon bär det av till Perthan igen, men först massage, middag I Seminyak och sedan midnight shopping!

TRANSLATION: Sadly our brief escape from reality is coming to an end. Tomorrow we're flying back to Perth, but first there's massage, dinner in Seminyak and midnight shopping!

- Posted by Misha via BlogPress from my iPhone

The golden hour

Away on vacation

Drog iväg till Bali några dagar. Ses på måndag!

TRANSLATION: left to Bali for a few days, see you back on Monday!

- Posted by Misha via BlogPress from my iPhone

the grass that is greener...

Det kommer en tid när man kammar hem vuxen-poäng när man har heldagar tillägnade trädgårds-arbete, och så finns det dagar när man inte har tid, molnen hotar med regn, solen lämnar för dagen och man har fått det eländiga inspektions-brevet TVÅ dagar innan man ska iväg på semester. Sedan att vi fullständigt vårdslöst låtit gräset växa till en djungel så det blir extra tufft att trimma det, det är väl bara halva utmaningen? Wonder-woman som man är  brummade man igång eländet och fick allt förutom hörnen när Fille kommer hem och tar över. Så missleds inte av bilderna, det är jag som har slitit.

TRANSLATION: Do not get fooled by the photos, it was actually the lady herself that got most of the jungle that had taken over our backyard done and then Fil arrived and got the corners.

thirty and one

Jag undrar vad ett såhär stort paket kan innebära... Måste nog vara någons födelsedag, eller hur?

Notera Amol-flaskan i fönstret. Högst dålig tajming att ha Nil-floden rinnandes i näsborrarna när man ska iväg till Bali... 

TRANSLATION: What possibly could a big ass gift like this mean... Someone must be turning old, right? Hence the not so mature content... Happy birthday Filski!

vacation, get a tan, swim forever, margarita

(via bathingnews.com)

bringing it on

Monday:
Breakfast: Apple & carrot
Lunch: Fruit-salad with Greek Yogurt
Dinner: Salmon, snow peas, broccolli and avocado

EXERCISE: 20 min crosstrainer, 3 x 15 leg press, 3 x 10 leg-lifts, 2 x 10 'Making Stars' exercise from TIU,  (L&R) 2 x 20 Hamstring Curls and extended leg lift, 3 x 5 Starfish squat/lunge(front/side/back), 2 x 60 s plank

Tuesday:
Breakfast: Strawberries, kiwi and Greek Yogurt
Lunch: Banana, Body bites
Dinner: Chicken and salad buffet from Sizzler
Snack: Popcorn

Wednesday:
Breakfast: Mandarin
Lunch: Kiwi & banana
Snack: Mauie Wowie Smoothie from Java
Dinner: Wine marinated garlic prawns, haloumi and broccolli
Snack: Protein-smoothie with raspberries and cinnamon

EXERCISE: 30 min crosstrainer, 10 x 3 leg-lifts, 2 x 20 Deadlifts, 60 x V-sits, 2 x 15 'Making Stars' exercise from TIU, 4 x 20 sideplank & pulse

Thursday:
Breakfast: Quinoa with cinnamon, coconut, pear and Greek Yogurt
Lunch: Low-carb protein bar and low-carb chocolate dessert from Bodytrim

1 - 2 - 3 years ago

zone is a 39 point word

Saturday

Breakfast: 2 fried eggs, kale, yellow capsicum, cucumber & avocado
Snack: Peanut-butter biscuits (peanut-butter, oats, cinnamon, honey, protein powder)
Dinner: Nandoo's Chicken Salad

Sunday

Breakfast: Fruit salad
Snack: 1x Hazelnut finger (tsk, tsk, tsk)  & Pumkin Seeds
Dinner: Wine & basil marinated scallops with yellow capsicum and snap peas

when you notice the stripes

Här är min fina nya bikini från Rip Curl som jag spontant köpte förra söndagen. Den ska få åka med på semester om två veckor!

TRANSLATION: This is my new bikini which I rather spontaneously bought last Sunday from Rip Curl.

check-in

Breakfast: Banana protein smoothie with chia seeds and cinnamon

Lunch:  2 Scrambled eggs, 1/2 avocado, panfried kale and cherry-tomatoes in lemon-juice and coconut-oil

Snack: 4 Peanut butter cookies

EXERCISE: 2x 'Beautiful Booty' &  'Love Your Legs' workout from TIU, plank x 60 s, 20 Tummy tucks, 20 V-sits

Dagen började mindre bra - begynnelsen till urinvägsinfektion. All yrsel från kvällen innan höll i sig dessutom. Bara att åka till Chemmart och köpa mirakel-pulvret. Jag tog ledigt och stannade hemma och de tre första timmarna av dagen var jag flitig toalettbesökare. Hur mycket kan man kissa egentligen? Efter två paket sodium-pulver så verkade det värsta vara över och jag pallade till och med riskera att gå till andra jobbet på kvällen men det var douchebag-central så det kändes som ett misstag i slutänden.

TRANSLATION: The day started rather badly as I woke up and realized a mild beginning of urine area infection was in store for me.  Al the nauseau from previous night still lingered too... I took a day off and quickly got some miracle powder form the chemist and cured myself the rest of the day. Two pockets of sodium-powder and I felt confident enough to go to the second job but had to put up with so many douchebags, it wasn't worth it at all!

work out like a beast, look like a beauty

Ett inlägg kommer lastat med en fitspiration board, ganska passande med mitt Augusti-tema (ni får ursäkta bristen på källor, Pinterest och Tumblr hela bunten). Det svåraste med att försöka leva hälsosammare och aktivare är denna satans förändring i vardagen. Förändring är svår. Det är extra svårt när ens omgivning ibland går emot en. Minst en gång om dagen får Fille ur sig "ska vi ha pasta?" eller "vill du ha glass/läsk?". Det är svårare för andra att acceptera att man ska försöka följa en viss kost. Jag har dessutom inte ätit pasta på tre månader och fortfarande "glömmer" han bort det. Förvisso är det inte så svårt att säga nej, men det är ju liksom lättare om man inte ens behöver ha ett val. Det är inte normen att vara hälsosam i dagens samhälle, det är ganska illa!

Hursomhelst... Torsdagar har jag dubbel-pass i Zouk inne i Subiaco. Vi tränade en himla massa dips med himla mycket koncentration på att kunna lyfta sin egen vikt på vägen upp så revbenen, bröstkorgen och magen fick sig en ordentlig work-out. Vanligtvis kör jag två-tre timmar social-dancing efteråt, men jag blev himla svag och yr efter lektionen igår, lite vätskebrist-känsla, så jag åkte hem istället men såg till att boka in en privat-lektion med Alisson precis innan vi åker till Bali.

TRANSLATION: Accordingly to my monthly challenge of recording my nutrition and activity, here is a fitspiration board. The hardest thing about trying to eat and live healthy is when your surroundings' work against you.  Fil constantly asks me absent-mindedly if I want pasta for dinner or some ice-cream for dessert.  Although it's not the end of the world to say no, it would just be so much easier if I didn't even have the option to deny it. It seems that to have a healthy diet is considered not normal, which is kind of sad.

Anyway... Thursday is Zouk-day where I usually have a double-class of Zouk for 2 hours and then head down for 2-3 hours of social dancing. I was not feeling to well, light-headed and as if dehydrated after the class, so I went home after class but made sure to book in Alisson for a private class before we leave for Bali!

Breakfast:  Strawberries, bananas and coconut flakes with coffee on almond milk.

Lunch: Quinoa with carrots, ginger, thai basil and broccoli.

Snack: Body protein-bar.

Healthy drink fail: White  hot chocolate from San Churros.

Dinner: Small steak with mushrooms and salad.

EXERCISE:  2 h Zouk

lego

Här är vår nya alarm-klocka, i form av en stor lego-gubbe! Fille blev helt kär vid första ögonkastet och kunde inte motstå. Dessutom har vi bokat en liten semester i närheten av hans födelsedag, så jag är så himlans pepp!

TRANSLATION: This is our new alarm-clock in the shape of a huge lego-man. Someone (not gonna drop any names) fell in love at first sight and couldn't resist... On top of that tickets for a short holiday are booked! So excited!

daily check in

Breakfast: Protein smoothie with blueberries & raspberries with coconutwater and almond milk +  1 carrot

Lunch: Handful of walnuts + Protein smoothie + protein-bar

Snack: Quinoa with broccolli and carrots

Dinner: Chicken parmigiana with pizza sauce and salad

Augusti kommer fyllas med massa dagliga incheckningar, vad jag äter och hur jag tränar. Tyvärr så är jag kanske inte tipp-topp förberedd så det får bli lite gråa och dåligt ljussatta iPhone bilder tills jag tar mig i kragen och blir lite mer kreativ. Babysteps. När det gäller fysisk träning så har jag opassande nog på den första dagen träningsvärk efter ett hårt pass på gymmet kvällen därpå, så onsdagen var min vilodag (en vilodag i veckan).